स्वास्थ्य और जीवन
नियमित शारीरिक गतिविधि के माध्यम से स्वस्थ और सक्रिय जीवन - मधुमेह जागरूकता और रोकथाम के लिए व्यापक मार्गदर्शिका
नियमित चलना और व्यायाम समग्र स्वास्थ्य में सुधार करता है
हृदय को मजबूत बनाता है और रक्त परिसंचरण में सुधार करता है।
स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद करता है।
तनाव कम करता है और मूड को बेहतर बनाता है।
दैनिक ऊर्जा स्तर को बढ़ाता है।
नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है।
प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाता है।
तीव्रता: मध्यम
30 मिनट प्रतिदिन
तीव्रता: उच्च
20-25 मिनट
तीव्रता: मध्यम
30-45 मिनट
तीव्रता: कम-मध्यम
45-60 मिनट
यह वेबसाइट केवल जागरूकता और शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है। यहां दी गई जानकारी चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। कोई भी नया व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने से पहले, विशेष रूप से यदि आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है, तो कृपया अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श लें।
सप्ताह में कम से कम 5 दिन, प्रतिदिन 30 मिनट मध्यम तीव्रता की शारीरिक गतिविधि की सिफारिश की जाती है।
हां, चलना, जॉगिंग, योग और बॉडीवेट व्यायाम बहुत प्रभावी हैं और बिना किसी उपकरण के किए जा सकते हैं।
सुबह का समय अक्सर बेहतर माना जाता है, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण है नियमितता। वह समय चुनें जो आपकी दिनचर्या में सबसे अच्छी तरह फिट बैठे।
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